しじみサプリを有効活用

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しじみサプリを有効活用

成人が一日に必要なオルニチン摂取目安量というのは、概ね400〜1000mg程度が適量と言われています。

 

しじみにはオルニチンが豊富に含まれていると言われていますが、しじみ100g当たりのオルニチン含有量というのは、僅か10〜15mg程度となります。

 

つまり1個3mgほどの大きさのしじみであった場合、1300個食べることによって1日のオルニチン摂取目安量をクリアする計算になります。

 

オルニチンというのはしじみだけではなく、他にもまぐろやチーズ、そしてひらめなどといった食材にも含まれていますが、その含有量はしじみよりも少ないです。

 

最も多く含まれているしじみであっても、一日に1300個も食べなければいけないのですから、毎日のオルニチン必要量を食生活の中で摂取し続けるのは現実的には不可能と言えます。

 

また、食品であるしじみだけからオルニチンを摂取してしまいますと、しじみの過剰摂取となってしまい、何かしらの副作用を起こしてしまう可能性があります。

 

その根本的な原因は、鉄過剰症やカルシウム過剰摂取による結石などです。

 

そのようなトラブルを防止するためにも、食品からではなく、サプリメントを活用することをオススメします。

 

サプリメントでしたら、オルニチンだけではなく、他の様々な栄養素もバランス良く配合されていますし、何よりも1粒食べるだけで、大量のオルニチンを気軽に摂取することが出来るのです。

 

有効成分を効率よく摂取するためには、サプリメントが有効です。

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